“面若桃花、肤如凝脂、乌发蝉鬓、明眸流眄”，是绝大多数女生梦寐以求的美丽气质，然而若不会保养，再美的人也会随着青春的消逝而快速衰老。除了科学的美容护肤保养，运动锻炼之外，还有一个方面重要也很容易做好的一件事：让自己每天吃一份热量适当，营养丰富而又可以起到美容养颜的早餐，对于拥有一个好气色就显得特别重要。今天黛朵给亲们推荐这份非常棒的营养美味的减肥养颜营养早餐--优酪乳水果燕麦早餐，这份早餐包含了碳水化合物、奶类、水果三大主要营养成分，你还可根据个人需求放入饼干增加饱腹感，清爽的口感在夏季食用最适合不过了。

材料：燕麦片、各种水果、优酪乳、蜂蜜等。

燕麦可减去体内多余的脂肪，并预防贫血。

优酪乳是一种健康食物，能够调养肠胃，得到好的体内平衡。优酪乳的健康功效已经得到广泛的认可。研究显示，优酪乳可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。优酪乳还可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。优酪乳含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘，并有一定的减肥效果。

蓝莓可以抗衰老，并清除体内的自由基。蓝莓含丰富的维生素、矿物质和类黄酮，其中类黄酮是一种强力的抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

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