维生素片代替蔬菜水果你可能想错了。

家人们大家好，我身边有些朋友不爱吃蔬菜和水果，我就跟他们说这样不行的，长期这样会缺维生素和微量元素的。人家跟我说了，补充维生素加微量元素的片剂不就行了吗？我告诉他这样长期还是不行的。为什么？

·第一、蔬菜水果里的维生素和微量元素是天然的，你吃的片剂是天然的还是人工合成的？人家又说了，买天然的不就行了吗？问题又来了。

·第二、蔬菜水果里富含膳食纤维，你吃的片剂里含有膳食纤维吗？

·第三、新鲜的蔬菜水果里还含有有机酸和酶类，能够增进食欲，帮助消化食物。

·第四、长期补充片剂的维生素和微量元素有可能产生问题。对于水溶性维生素还好说，吃多了可以排出去，而脂溶性维生素就不一定排得出去了，日积月累还可能蓄积产生毒性。

中国居民膳食宝塔也推荐每人每天吃300克的蔬菜，吃200克到300克的水果。补充维生素和微量元素优先要采用的就是食补。哪些人需要额外的增加补充剂？以下4类人。

·第一、备孕和妊娠早期的妇女，她们需要补充叶酸。

·第二、视力下降，尤其是夜视力下降的人群，她们需要补充维生素a。

·第三、骨质疏松了，需要补充维生素c加钙加维生素d。

·第四、贫血了，缺铁性的需要补充维生素C，它可以帮助将人体不吸收的三价铁转化为可以吸收的二价铁。巨幼型的需要补充维生素B12。

这个问题大家明白了吗？如果没明白请收藏再看，点赞，谢谢！下期见bye-bye！